منظور از فشار خون بالا چیست؟ راه‌های کنترل آن کدامند؟

منظور از فشار خون بالا چیست؟ راه‌های کنترل آن کدام‌اند؟

فشار خون بالا یا پرفشاری خون(Hypertension) یک بیماری مزمن است که در آن فشار خون در شریان‌ها بالا می‌رود. فشار خون نیرویی بوده که خون به دیواره‌ی شریان‌ها وارد می‌کند. فشار خون بالا یک بیماری جدی بوده که می‌تواند منجر به بروز عوارض جدی در سلامتی شود. کنترل فشار خون با تغییر سبک زندگی و دارو درمانی می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به این عوارض کمک کند. در ادامه به بررسی فشار خون بالا و راه‌های کنترل آن می‌پردازیم.

فشار خون بالا و راه‌های کنترل آن

فشار خون با دو عدد اندازه‌گیری می‌شود: فشار خون سیستولیک (عدد بالایی) که فشار خون در هنگام انقباض قلب است و فشار خون دیاستولیک (عدد پایینی) که فشار خون در هنگام استراحت قلب می‌باشد. فشار خون طبیعی در حالت استراحت باید کمتر از 120/80 میلی‌متر جیوه باشد و فشار خون بین 120/80 تا 129/89 میلی‌متر جیوه نشان‌دهنده‌ی فشار خون بالا خفیف است. فشار خون 130/90 تا 139/89 میلی‌متر جیوه نشان‌دهنده‌ی فشار خون بالا متوسط بوده و فشار خون 140/90 میلی‌متر جیوه یا بالاتر نشان‌دهنده‌ی فشار خون بالا شدید می‌باشد.
فشار خون بالا معمولاً هیچ علامتی ندارد و به همین دلیل به آن “قاتل خاموش” می‌گویند. با این حال، در برخی موارد ممکن است علائمی مانند سردرد، تنگی نفس، خستگی، سرگیجه، خونریزی بینی، و تاری دید ایجاد کند. در اینجا چند نکته برای فشار خون بالا و راه‌های کنترل آن آورده شده است:

1. فشار خون خود را به طور منظم اندازه بگیرید.
2. اگر فشار خون شما بالا است، با پزشک خود مشورت کنید.
3. درمان‌های تجویز شده توسط پزشک را دنبال نمایید.
4. در صورت داشتن اضافه وزن یا چاقی، وزن خود را کاهش دهید.

دانستن در مورد فشار خون بالا و راه‌های کنترل آن، یک اقدام مهم برای حفظ سلامتی است. با پیروی از راه‌های ذکر شده می‌توانید فشار خون خود را در محدوده‌ سالم نگه دارید و از بروز عوارض جدی جلوگیری کنید.

دلایل فشار خون بالا

دلایل فشار خون بالا به طور کامل مشخص نیست، اما عوامل مختلفی می‌توانند در ایجاد آن نقش داشته باشند، از جمله:

1. ژنتیک: فشار خون بالا می‌تواند ارثی باشد.
2. سن: فشار خون با افزایش سن افزایش می‌یابد.
3. جنس: مردان بیشتر از زنان در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند.
4. اضافه وزن یا چاقی: اضافه وزن و چاقی یکی از عوامل اصلی فشار خون بالا است.
5. سبک زندگی: عواملی مانند رژیم غذایی نامناسب، کم‌تحرکی، مصرف زیاد نمک، سیگار کشیدن و مصرف الکل نیز می‌توانند در ایجاد فشار خون بالا نقش داشته باشند.
6. شرایط پزشکی: برخی بیماری‌ها مانند دیابت، بیماری کلیوی و بیماری تیروئید نیز می‌توانند باعث فشار خون بالا شوند.

عوارض فشار خون بالا و راه‌های کنترل آن

فشار خون بالا می‌تواند باعث آسیب به شریان‌ها و سایر اندام‌های بدن گردد. این آسیب می‌تواند منجر به بروز عوارض جدی در سلامتی شود که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم:
1. بیماری قلبی: فشار خون بالا می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی، از جمله حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد.
2. نارسایی کلیوی: فشار خون بالا می‌تواند باعث آسیب به کلیه‌ها و نارسایی کلیوی شود.
3. سکته مغزی: فشار خون بالا یکی از عوامل اصلی سکته مغزی است.
4. آب مروارید: فشار خون بالا می‌تواند منجر به افزایش خطر ابتلا به آب مروارید گردد.
5. رتینوپاتی دیابتی: فشار خون بالا می‌تواند به شبکیه چشم در افراد مبتلا به دیابت آسیب رساند.

کنترل فشار خون بالا

• اصلاح سبک زندگی
اصلاح سبک زندگی یکی از بهترین راه‌ها در کاهش فشار خون بالا و راه‌های کنترل آن می‌باشد. این تغییرات می‌توانند به کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به عوارض جدی کمک کنند.

• کاهش وزن
کاهش حتی مقدار کمی از وزن می‌تواند در کاهش فشار خون تاثیر داشته باشد. افراد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی باید با پزشک خود در مورد یک برنامه کاهش وزن ایمن صحبت نمایند.

• پیروی از یک رژیم غذایی سالم
یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به سایر بیماری‌های مزمن کمک کند. این رژیم غذایی باید شامل موارد زیر باشد:

1. میوه‌ها و سبزیجات فراوان
2. غلات کامل
3. پروتئین بدون چربی
4. چربی‌های سالم، مانند روغن زیتون و آجیل

• افزایش فعالیت بدنی
فعالیت بدنی منظم می‌تواند در کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به سایر بیماری‌های مزمن تاثیرگذار باشد. بزرگسالان باید حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید در هفته داشته باشند.
• محدود کردن مصرف نمک
نمک می‌تواند باعث افزایش فشار خون گردد. بزرگسالان باید مصرف نمک خود را به کمتر از 2300 میلی‌گرم در روز محدود کنند.
• ترک سیگار
سیگار کشیدن می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود. ترک سیگار یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای سلامتی خود انجام دهید.
• مدیریت استرس
استرس می‌تواند باعث افزایش فشار خون گردد. مدیریت استرس می‌تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت کلی شما کمک کند.
• دارو درمانی برای فشار خون بالا و راه‌های کنترل آن
در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهایی برای کاهش فشار خون تجویز نماید. داروهای ضد فشار خون انواع مختلفی دارند و پزشک نوع مناسب را برای شما تجویز خواهد کرد.

سخن پایانی

فشار خون بالا یک بیماری شایع است که می‌تواند بدون علامت باشد. اگر فشار خون شما بالاست، مهم است که برای کنترل آن اقدام کنید. جلوگیری از فشار خون بالا و راه‌های کنترل آن، با تغییر سبک زندگی و دارو درمانی می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به عوارض جدی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و نارسایی کلیوی کمک کند.

با پیروی از این نکات می‌توانید فشار خون خود را در محدوده‌ سالم نگه دارید و از بروز عوارض جدی جلوگیری نمایید. شما همچنین می‌توانید برای دریافت اطلاعات بیشتر، قیمت لوازم ارتوپدی و خرید تجهیزات ارتوپدی، با مشاورین وب‌سایت ارتوپد 24 در تماس باشید.